Die Verdauung ist für viele Menschen ein alltägliches Problem. Deshalb haben wir die wichtigsten Dinge zusammengestellt, die Sie wissen müssen, um Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu fördern.
Vermeiden Sie unnatürliche Lebensmittel!
Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, gesättigten Fetten und Zusatzstoffen, die in den westlichen Industrieländern üblich sind, wird mit einem erhöhten Risiko für Verdauungsprobleme in Verbindung gebracht. Viele Chemikalien, darunter Glukose, Salz und andere, können zu entzündlichen Darmerkrankungen führen, die sich schließlich zu einer häufigeren Erkrankung entwickeln können, die als Leaky Gut bekannt ist.
Zu den schädlichen Auswirkungen von verarbeiteten Lebensmitteln gehören Transfette, die in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind und mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Colitis ulcerosa in Verbindung gebracht werden.
Außerdem können verarbeitete Lebensmittel (z. B. kalorienarme Getränke und Speiseeis) mit künstlichen Süßungsmitteln verunreinigt sein, was ebenfalls zu Verdauungsproblemen führen kann.
Bewegen Sie sich!
Ein 15-minütiger leichter Spaziergang unmittelbar nach einer Mahlzeit kann besonders vorteilhaft sein, da er den Transport der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt fördert.
Übermäßige Bewegung kann den gegenteiligen Effekt haben, deshalb sollten Sie sich nach dem Essen nur leicht bewegen!
Wenn Sie nicht laufen können, könnte Yoga etwas für Sie sein. Auch Haltungen wie Dandasana, Janushirasana und Savasana können die Verdauung fördern (einfache Dehnungen, die die Rumpfmuskulatur stimulieren).
Nehmen Sie Fulvinsäure!
Fulvosäure fördert die Aufnahme von Nährstoffen im Körper. Da Pflanzen, die auf mit Düngemitteln gedüngten Böden angebaut werden, zunehmend unter Nährstoffmangel leiden, ist dies heute besonders wichtig.
Darüber hinaus hemmt Fulvinsäure Entzündungen im Verdauungstrakt, fördert so die Verdauung und hält den Darm gesund.
Trinken Sie viel Flüssigkeit!
Um Verstopfung vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern, empfehlen Experten, täglich eineinhalb bis zwei Liter koffeinfreie Flüssigkeit zu trinken. (Kaffee und starke Tees werden nicht auf die Flüssigkeitsaufnahme angerechnet.) Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme bei Hitze oder nach anstrengender Bewegung.
Eine weitere gute Möglichkeit, sich mit Flüssigkeit zu versorgen, ist der Verzehr von Suppen. Neben ihrem Kollagengehalt sind lang gekochte, kräftige Brühen hervorragend für die Erhaltung eines gesunden Verdauungssystems geeignet, indem sie die Verdauung durch Flüssigkeitszufuhr anregen.